O ômega 3 é um tipo de gordura essencial para o bom funcionamento do organismo. Ele está presente em diversos alimentos, como peixes, nozes, sementes e vegetais.
No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o ômega 3, e é comum encontrarmos mitos e verdades sobre ele.
+LEIA MAIS: 5 alimentos que podem ajudar a prevenir a formação de pedra na vesícula
+LEIA MAIS: Suplementação e imunidade: como fortalecer o sistema imunológico com suplementos
Neste artigo, vamos esclarecer alguns dos principais mitos e verdades sobre o ômega 3
Ômega 3 é encontrado em peixes de água fria
VERDADE: Os peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha e arenque, são as melhores fontes de ômega 3. Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega 3 EPA e DHA, que são os mais importantes para a saúde.
A maioria das pessoas pode obter a quantidade suficiente de ômega 3 através da alimentação.
VERDADE: A recomendação diária de ômega 3 é de 250 mg para adultos saudáveis. A maioria das pessoas pode obter essa quantidade comendo 2 porções de peixe de água fria por semana.
Ômega 3 tem muitos benefícios para a saúde
VERDADE: O ômega 3 tem sido associado a uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
- Redução do risco de doenças cardíacas
- Melhoria da saúde cerebral
- Redução da inflamação
- Melhoria da saúde da pele
- Redução do risco de depressão
Suplementos de ômega 3 são necessários para todos
MITO: A maioria das pessoas pode obter a quantidade suficiente de ômega 3 através da alimentação. No entanto, algumas pessoas, como vegetarianos e veganos, podem precisar suplementar o ômega 3. Também é recomendado que pessoas com doenças cardíacas, artrite reumatoide e depressão tomem suplementos de ômega 3
Ômega 3 é capaz de curar doenças
MITO: O ômega 3 tem muitos benefícios para a saúde, mas não é milagroso. Ele não é capaz de curar doenças ou prevenir todos os problemas de saúde.
Fica evidente que o Omega 3 é uma gordura essencial para a saúde, onde traz diversos benefícios pora todos que a consomem. É importante incluir alimentos ricos em ômega 3 na dieta ou, se necessário, tomar suplementos para atingir a quantidade mínima diária recomenda.
+DICA: OMEGA3 EM PROMOÇÃO : Produtos com até 30% de desconto
